Ewelina Marjatta

Tjo! Ett super pass av kondition och ben blev det ikväll. Marklyft och benpress på olika vis är favoriter i det läget. Rygg är absolut det jag gillar mest däremot. Ben och rumpa är nämligen sist på önskelistan, inte direkt lika roligt som allt annat. Jag har mestadels lagat mat idag så det är klart för några dagar. Hundarna har fått springa lösa som alltid på kvällarna. Nöjda och super trötta. Jag har precis duschat och tvättat håret, alltid lika jobbigt att få det torrt. Men det få gå, svettades galet mycket ikväll. Har mätt mig med måttband och kollade av mitt kroppsfett. Dude det är helt sjukt, förr låg jag på 12-16% typ 24/7 året om. Nu 24% Vägde innan sommaren 70kg nu 63kg. Är 161 cm lång. Det blir super skoj att köra all in igen.

Tjo! Shoppingen är väldigt enformig när jag kör igång på riktigt. Torsk innehåller 18 gram protein per 100 gram. Jag köpte ca 8 kg idag som ska ätas med ros och broccoli. Per 100 gram innehåller just broccoli 2,8 gram protein. Ris innehåller 2.7 gram protein per 100 gram. Jag äter väldigt lite kött i vanliga fall, för jag är väldigt kräsen. Men det blev inköp av kycklingfilé och kycklingfärs också. Potatis, gröna bönor och ägg. Dessutom flytande äggvita. Gröt är också det bästa att käka med eller utan proteinpulver 🙏🏽 Misstaget människor gör när de ej ser resultat av sitt träningsmål är att inte börja först i köket. Det är absolut ingen lätt match att få in dessa rutiner, inte ens för mig. Men det man bör göra är att begränsa vad för slags mat man ska äta och enbart köpa hem det. Det är långtråkigt att äta likadant varenda dag, även två dagar i rad tycker flera, men det är det som krävs för att ta sig igenom målet till 100% Jag har inte ett problem med att äta likadan mat om och om igen dagligen under en längre tid. Mina hundar gör ju det som exempel 😉 Det handlar om att ta bort tankarna om vad man förtjänar och hur man faktiskt vill må.

Godkväll! Det blev en sen kväll på gymmet, direkt efter jobbet känns bäst att träna egentligen. Å chilla man ett tag hemma så är man ta mä fan på väg att slappna av och gosa ner sig istället. Fast det är bara att fucking resa sig upp ur den mysiga gosiga zonen, för sen kommer den fullständiga motivationen och man är rent av riktigt taggad. Jag körde kondition, rygg och biceps, mannen körde ben och kondition. När vi tränar ihop så prata vi inte ens med varandra, det är som om vi inte ens känner varann. De flesta som går tillsammans med någon väljer att snacka bort tiden och det är inget för mig/oss. FOKUS. Nu har vi ätit ägg .. yes bara en jävla massa ägg 😏

😏😏😏